❀【七彩米汁】❀《粥系列六 • 糯米版》

❀【七彩米汁】❀

先来温习一下七种米的功效吧😄

❶ 黑糯米又被称为血糯米，是黑米中的一个重要种类，因为米质有糯性，所以称为血糯。
血糯米的功效：可以润肠通便、补脾暖胃、滋血益气、美容养颜、强健骨骼。
❷ 糯米可以和胃除烦、健脾益气，止泻、止痢的作用。
❸ 紫糯米属于大米的一种，颜色是紫色而且非常软糯，所以被称为补血米和长寿米。它的里面含有大量的钙离子、铁离子。适量的吃一些紫糯米，可以有效的增加血红蛋白的含量，改善缺铁性贫血。而且紫糯米本身属于一种碱性食品，可以起到平衡酸碱度的功效。
❹ 大米提供能量、健脾益气、和胃除烦。
❺ 红米具有降血压、降血脂的作用。
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。
红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
❻ 黑米也称作黑粳米、乌米，含有丰富的营养物质。
延缓衰老、控制血糖、防止心血管疾病。
❼ 糙米能促进新陈代谢、促进大脑发育、保护肝脏。
❽ 注意：糯米的禁忌就是其中含有的碳水化合物比较丰富，并且容易吸收，对于血糖较高、糖尿病的人，在食用糯米时一定要严格控制摄入量，否则可能会引起血糖的增高。

七种米的完美融合，成就了七彩米汁的润滑浓稠的口感！过滤后的米渣也很好吃😊

用料  

❀【七彩米汁】❀《粥系列六 • 糯米版》的做法  

1. 备好食材。

2. 食材洗净放入破壁机中，加水加冰糖，开启“细滑汤汁”功能开始工作。

3. 30分钟工作结束后，过滤留汁，倒入碗中……

4. 倒入碗中。

5. 慢慢享用吧！

小贴士

❀【七彩米汁】❀

❶ 注意：糯米的禁忌就是其中含有的碳水化合物比较丰富，并且容易吸收，对于血糖较高、糖尿病的人，在食用糯米时一定要严格控制摄入量，否则可能会引起血糖的增高。
❷ 想喝稀些的，加水650毫升，糖随意。
七种米合计70克（不含糖）。
❸ 过滤后的米汁有500克，米渣也很好吃😄
❹ 不介意口感的话可以不过滤，直接喝。