一日三餐2022

去年因为装修，偷懒没更新。
今年重新记录日常吃饭。
大半年没锻炼，体脂有点高，饮食慢慢调整，节后开始锻炼啦！

用料  

一日三餐2022的做法  

1. 2022年1月28日 和6岁闺女一起早餐
   虾滑紫菜汤
   米面包/无花果硬欧
   牛奶/咖啡
   
   她竟然不爱吃虾滑
   

2. 新盘子凑满九宫格啦

3. 2.28-3.7日
   开始锻炼了，减少碳水，增加蔬菜。

4. 3.8-3.16
   锻炼第二周，早上碳水充足的。

5. 3.17-3.25
   这周调整碳水量，蔬菜增加。

6. 3.26-4.3
   这周运动量不大，饮食上是碳水循环。
   早上有些碳水都留着到力量前后吃了。