无油低卡薯片（微波炉快手版）减脂嘴馋必备！！！

减脂真的太太太太痛苦了！！！
什么零食都不能吃！！！
我想吃香香辣辣脆脆的薯片很久啦！
这个方法非常适合我这种懒人🌚
只需要一个微波炉就可以啦！！

神奇的是这个烤盘上刷一点点油口味就和普通薯片一样！！

用时:20分钟！（这是我家微波炉的速度）

生土豆的热量🥔：87大卡/100g
微波炉薯片的热量：340大卡/100g
看看这个热量！！！还是非常感人的！！！

我这次用了577克土豆，最后成品是134克薯片，如果有空可以多准备一点原材料一下午慢慢烤。

保存的话可以装在袋子里封好口，最好在2天内吃完
（在我家一个小时就解决了。。）

用料  

无油低卡薯片（微波炉快手版）减脂嘴馋必备！！！的做法  

1. 把土豆切成薄片，放在盘子里加水，微波炉高温加热到可以用筷子轻松穿过。（最好不要一次做太多，容易受热不均匀）

2. 一定要趁热把土豆用叉子捣碎，加上喜欢的料，我这里放了辣椒，胡椒，盐和代糖。可以先试试味道，不要放太多盐和辣椒，不然最后成品会过咸过辣。

3. 如果觉得叉子太慢可以在手上套个塑料袋，搅拌均匀。做成土豆泥的质地。

4. 把土豆泥放在烘培纸上，然后擀成均匀的薄片，一定要均匀！！！不然容易烤的不均匀！！

5. 我是直接在微波炉烤盘上擀的，还是很均匀的（不要一次做太多，不然就会像我一样有没碾碎的土豆🌚）

6. 可以先用高火5分钟，看一下效果怎么样，然后再转中火1分钟1分钟的烘干，避免烤焦。
   一定要慢慢来，不要全程高火！！！

7. 趁热剪成喜欢的形状，然后放在架子上放凉就可以吃了！！味道真的不输普通薯片啊！！

小贴士

1.可以做辣一点🌚这样就可以吃慢一点。。。
2.也可以做厚片，建议全程用中小火慢慢烤，厚的薄的都好吃！！！
3.有时候微波炉的水汽没有蒸发完，所以薯片摸起来还是有点软，可以拿出来晾一下。
4.烤箱也可以做！
5.如果想吃跟薯片更接近的，可以在烤盘上刷上薄薄一层油