减脂餐,可谓是减肥人必备,碳水化合物必须少,我用了某宝买的油醋汁,蛮好吃的!怎么做简单写一下,自己做当然料足啦~若有问题欢迎添加微信号:fangqie 2010
ps:
鸡胸肉腌制:半块鸡胸肉约100克,切3cm厚度,1克盐和少许黑胡椒腌制1个小时!
牛肉腌制:150克牛肉切薄片,半勺食用油,加半勺蚝油、半勺生抽、半勺生粉,1勺料酒腌制1小时!
用料
鸡胸肉 | 半块 |
鸡蛋 | 1个 |
沙拉菜 | 适量 |
牛肉 | 100克 |
黎麦 | 适量 |
油醋汁 | 适量 |
主食 | 少量 |
超~料足轻食沙拉的做法
某宝买的沙拉菜,洗干净后切适量放在盒子里,水煮鸡蛋去壳切半,黎麦提前泡一个晚上,水煮3分钟捞起来备用。腌制好的牛肉油煎一下即可,搭配油醋汁。
某宝买的沙拉菜,洗干净后切适量放在盒子里,水煮鸡蛋去壳切半,黎麦提前泡一个晚上,水煮3分钟捞起来备用。腌制好的鸡胸油煎一下即可,加半碗水,继续煎至熟透即可!搭配油醋汁。
小贴士
1.主食可以搭配全麦面包、荞麦面条、土豆,紫薯哈
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