蛋白质碳水含量高,并且含有优质的脂肪,是增肌减脂不可错过的一道西式早餐
用料
无糖无油法式餐包 | 1个(约100g) |
牛油果 | 半个 |
鸡蛋 | 1个 |
蛋清 | 1个 |
虾仁 | 60克 |
盐 | 1克 |
黑胡椒 | 1勺 |
减脂增肌牛油果滑蛋大虾开放式三明治的做法
1. 打一颗鸡蛋,一颗蛋白搅拌均匀;
2. 大火热锅,倒入蛋液用筷子快速搅拌至底部凝固,大虾🍤两面煎熟;3. 半颗牛油果🥑加入盐和黑胡椒捣成泥;
4. 均匀的把材料铺在欧包上(我用的是无糖无油的法式羽衣甘蓝胡萝卜🥕餐包)
小贴士
最近在增肌吃的热量比较高,小仙女们🧚🏻♀️酌情增减。
加油💪🏻