【步骤图】超简单
简易👍🏼卡仕达酱
三层肉炒笋干的做
姜汁撞奶-制作过
自制油酥花生的做
鲜嫩多汁的烤羊肉
自制麻辣拌酱料的
😉🤩消耗干巴橙子
【步骤图】法式夹
打开冰箱好久没做过藜麦饭～还有几种素食，灵机一动～布岭布岭～
用料
| 水一杯 | 克 |
| 咖喱1/4盒 | |
| 黄瓜半条 | |
| 红萝卜半条 | |
| 西红柿一个 | |
| 杏鲍菇 1/4条 |
（全程无油）咖喱藜麦饭（一人份）的做法
切好块状
![（全程无油）咖喱藜麦饭（一人份）的做法步骤图 第2张]( "（全程无油）咖喱藜麦饭（一人份）的做法步骤图 第2张")
藜麦洗两遍（淘宝买的，不要太便宜的都差不多）
![（全程无油）咖喱藜麦饭（一人份）的做法步骤图 第3张]( "（全程无油）咖喱藜麦饭（一人份）的做法步骤图 第3张")
清水煮藜麦就像煮饭那样（十分钟）
然后平底锅翻遍所有的配菜
（全程无油！！）干了就加水（不能一次加太多，要少量多次）![（全程无油）咖喱藜麦饭（一人份）的做法步骤图 第4张]( "（全程无油）咖喱藜麦饭（一人份）的做法步骤图 第4张")
最后加入1/4块咖喱待其融化小火三分钟
然后大火一分钟
（这是视频截图所以有点模糊）![（全程无油）咖喱藜麦饭（一人份）的做法步骤图 第5张]( "（全程无油）咖喱藜麦饭（一人份）的做法步骤图 第5张")
最后装盘buling～好有食欲啊～～
![（全程无油）咖喱藜麦饭（一人份）的做法步骤图 第6张]( "（全程无油）咖喱藜麦饭（一人份）的做法步骤图 第6张")
最后清光啦啦啦～
![（全程无油）咖喱藜麦饭（一人份）的做法步骤图 第7张]( "（全程无油）咖喱藜麦饭（一人份）的做法步骤图 第7张")
