减量餐搞起来
用料
沙巴鱼 | 200克 |
鸡蛋 | 1个 |
荷兰豆 | 一把 |
盐 | 少许 |
现磨黑胡椒 | 适量 |
青菜 | 一把 |
先放大米,水少点不怕,高火4分钟
放荷兰豆,高火三分钟
放沙巴鱼块(买的冷冻一整块200克那种),鱼块两面都放点盐和黑胡椒,高火4分钟
米饭拨开一边,打个鸡蛋🥚,加点盐,蛋黄打烂,高火3分钟
拿出来看看,还没收干就再加几分钟
有哪个地方觉得不够熟的,翻动一下换个姿势再来两分钟。就酱。几天没吃青菜了,搞了一点……砸了😅
应该放开水的,我放了冷水,硬是没能熟透。
下次再试试。
减量餐搞起来
用料
沙巴鱼 | 200克 |
鸡蛋 | 1个 |
荷兰豆 | 一把 |
盐 | 少许 |
现磨黑胡椒 | 适量 |
青菜 | 一把 |
先放大米,水少点不怕,高火4分钟
放荷兰豆,高火三分钟
放沙巴鱼块(买的冷冻一整块200克那种),鱼块两面都放点盐和黑胡椒,高火4分钟
米饭拨开一边,打个鸡蛋🥚,加点盐,蛋黄打烂,高火3分钟
拿出来看看,还没收干就再加几分钟
有哪个地方觉得不够熟的,翻动一下换个姿势再来两分钟。就酱。
几天没吃青菜了,搞了一点……砸了😅
应该放开水的,我放了冷水,硬是没能熟透。
下次再试试。