最近减肥期,除了每天一小时+的健身以外,还要低卡摄入,每天都精挑细选。吃够了水煮菜,微波炉鸡胸后,今天别出心裁一款低卡营养的美味早餐,饱腹感强,并且营养丰富,对于减肥期的你来说真是最好不过了☺
用料
鸡蛋 | 2个 |
西红柿1/3 | 个 |
西蓝花 | 1朵 |
杏鲍菇 | 一小块 |
葱 | 适量 |
牛奶 | 70ml |
番茄酱 | 随意 |
盐 | 1/3勺 |
五香粉 | 1/3勺 |
橄榄油 | 少量 |
中式蛋厚烧-营养减肥餐的做法
首先准备原材料,洗净后,都切成碎碎的小丁丁,装入一个大碗里,等待备用。
加入两个鸡蛋,适量的牛奶,盐,五香粉,搅拌。打松散。
不粘锅中倒入少许油,我这用的橄榄油,什么油都可以的,不挑😜我用的一个小不粘锅,平时煎牛排用的,上面的量可以做两份,当然你锅大的话你可以一次都倒入。倒入后小火,一定记住小火,要不然底都糊了。盖上盖子大概闷2分钟就好了,这个看自己情况,不要翻个,盖上盖子会熟的。
熟了的蛋饼非常松软,可以直接倒入盘子中,中间抹上你爱吃的酱料,我用的番茄酱。抹匀后轻轻卷起。哇,美味又营养的蛋厚烧做好了,配着没用了的牛奶一起享用去了😻