羽衣甘蓝Kale,算是这几年火起来的超级食物之一吧。国外喜欢用做沙拉基底,但我吃不惯,倒是常常烤酥了当薯片吃,搭配酸奶、任意沙拉,就是一道很keto的零食。除了橄榄油,还可用蒜粉,辣椒粉,Mexican Chilli Powder,孜然等适量调味。
用料
羽衣甘蓝 | 250g |
橄榄油 | 适量 |
生酮食谱33|伪薯片之羽衣甘蓝脆片的做法
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适量橄榄油搅拌,手指按摩,确保每片叶充分裹油,且变软,呈墨绿色。
搭配酸奶、任意沙拉,就是一道很keto的下午茶。
小贴士
1)一定要去梗,否则会发苦
2)橄榄油按摩、腌制的作用在于,溶解掉羽衣甘蓝叶片上的蜡质角质层,此层细胞只溶解于油,不软化的话,会发苦
3)盛凉是为了残存的水分蒸发,让脆片不会因为蒸汽变软,口感才酥脆