第二个榴莲菜谱。解馋用。改编自sunny的南瓜燕麦粥。材料都是我爱的,减脂期也能当早餐。简单快手,没什么负担,吃一碗幸福感爆棚。
用料
生燕麦米 | 70克 |
生糯米 | 20克 |
水 | 适量 |
榴莲 | 100克 |
牛奶 | 200克 |
盐 | 一捏 |
黄油 | 5克 |
炼乳/砂糖 | 我没加,你随意 |
减肥小食|榴莲燕麦粥的做法
燕麦米和糯米提前用清水浸泡2小时
第二天打开看看粘稠度,热一热,加入盐和黄油。稀了的把锅盖打开再来一次米饭档,稠的加牛奶或水兌稀。
装盘开吃!
小贴士
出品2碗。1碗约318大卡,蛋白质10.3克,脂肪9.7克,碳水48.8克。