【步骤图】超简单
简易👍🏼卡仕达酱
三层肉炒笋干的做
姜汁撞奶-制作过
自制油酥花生的做
鲜嫩多汁的烤羊肉
自制麻辣拌酱料的
😉🤩消耗干巴橙子
【步骤图】法式夹
打卡 93.4公斤
意大利面GI值低，有助减肥，但是不要常吃，毕竟热量也高，但是不建议吃肉酱意粉，白酱意粉，因为酱的热量高
这个做法美味又低脂
吃的时候搭配点蔬菜，我选择了小煎蘑菇！！！
用料
| 意大利面 | 100g |
| 蒜 | 3-5瓣 |
| 红辣椒 | 1-2个 |
| 洋葱 | 小半个 |
| 盐 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 香菜 | 1棵 |
| 生抽 | 少许 |
| 蚝油 | 少许 |
| 现磨黑胡椒 | 少许 |
蒜辣意面的做法
意大利加少许油，海盐煮八分钟捞起！！！
洋葱切丝
蒜瓣切片
辣椒切末
香菜切末
一切准备就绪～～～![蒜辣意面的做法步骤图，蒜辣意面怎么做好吃 第2张]( "蒜辣意面的做法步骤图，蒜辣意面怎么做好吃 第2张")
锅热，放入少许橄榄油，放入蒜片，小火煎至边缘微黄
![蒜辣意面的做法步骤图，蒜辣意面怎么做好吃 第3张]( "蒜辣意面的做法步骤图，蒜辣意面怎么做好吃 第3张")
一定要蒜片边缘微黄再放入洋葱丝，洋葱放早了，蒜片会不脆，放晚了，洋葱熟时，蒜片就黄了！
这也是需要技巧的！
如图，洋葱八分熟，蒜片火候刚好，准备倒入意大利面～～～![蒜辣意面的做法步骤图，蒜辣意面怎么做好吃 第4张]( "蒜辣意面的做法步骤图，蒜辣意面怎么做好吃 第4张")
放入黑胡椒，辣椒碎，香菜末，少许酱油，蚝油，不用放盐，煮意面已经放了盐，已经够咸了～～～
![蒜辣意面的做法步骤图，蒜辣意面怎么做好吃 第5张]( "蒜辣意面的做法步骤图，蒜辣意面怎么做好吃 第5张")
两个辣椒比较辣，应该一个比较合适
![蒜辣意面的做法步骤图，蒜辣意面怎么做好吃 第6张]( "蒜辣意面的做法步骤图，蒜辣意面怎么做好吃 第6张")
小贴士
用橄榄油比较健康，不会胖
煎蒜片是这道料理的灵魂，蒜片脆香，裹上意大利面，香菜还有橄榄油的油润简直美味
配上蔬菜，卡路里不超过400卡
意面一百克已经是需要减脂的人一顿的最大量
建议是午餐，晚餐不要太多淀粉
