【步骤图】空气炸
【步骤图】柠檬手
【步骤图】开胃祛
不塌陷杯子蛋糕的
简单好吃：挑选西瓜
【步骤图】低脂开
【步骤图】「滋润
姜汁撞奶-制作过
【步骤图】简单快
•胖了❗真的胖了‼️过个年真的变胖了‼️‼️
二话不说......减肥吧~~~🤪🤐🙄
得了减重又不需忌口的好物「IDEAL FUEL」理想燃料的3日断糖计划。那就下定决心❗確切实行‼️go~go~go~
用料
| 牛蛙腿 | 6只 |
| 蔥 | 3根 |
| 薑 | 3片 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 白蘿蔔 | 1/2條 |
| 红蘿蔔 | 1/2條 |
| 蓮藕 | 1节 |
| 塩 | 3+3克 |
| 椰子油 | 10+20克 |
| 酱油 | 2勺 |
| 胡椒粉 | 5克 |
| 藤椒油 | 1勺 |
| 理想燃料0卡糖 | 3克 |
水噹噹的做法
*材料秤重备齐
*牛蛙去血水冼净备用![水噹噹的做法图解 水噹噹的做法步骤 第2张]( "水噹噹的做法图解 水噹噹的做法步骤 第2张")
*牛蛙下蔥、薑、蒜、塩、酱油、藤椒油、椰子油、胡椒粉、理想燃料0卡糖、拌匀醃制备用
![水噹噹的做法图解 水噹噹的做法步骤 第3张]( "水噹噹的做法图解 水噹噹的做法步骤 第3张")
*红、白蘿蔔、蓮藕冼净、去皮、切塊备用
![水噹噹的做法图解 水噹噹的做法步骤 第4张]( "水噹噹的做法图解 水噹噹的做法步骤 第4张")
*红、白蘿蔔、蓮藕加水、加塩、加薑片、加椰子油,快锅煮10分钟备用
![水噹噹的做法图解 水噹噹的做法步骤 第5张]( "水噹噹的做法图解 水噹噹的做法步骤 第5张")
*起油锅、下椰子油,香煎牛蛙腿、两面焦香、淋上醃汁、焖2分钟、收汁、起锅备用
![水噹噹的做法图解 水噹噹的做法步骤 第6张]( "水噹噹的做法图解 水噹噹的做法步骤 第6张")
*美美摆盘
*poss......拍照![水噹噹的做法图解 水噹噹的做法步骤 第7张]( "水噹噹的做法图解 水噹噹的做法步骤 第7张")
小贴士
*椰子油常温下呈固态,醃制牛蛙腿时可微波30秒溶化即可使用
