减肥餐必备🔥低卡饱腹好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉

分享一道酸甜开胃，茄汁浓郁，饱腹感极强，连汤汁都喝完，减脂期间必吃的减脂餐低卡低脂的茄汁玉米鸡胸肉

用料  

减肥餐必备🔥低卡饱腹好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉的做法  

1. 准备食材
   将鸡胸肉切片，然后用刀背敲几下
   番茄洗净，切成小块
   玉米粒青豆洗净

2. 鸡胸肉加1勺料酒，少许黑胡椒粉

3. 1勺淀粉搅拌均匀，腌制15分钟

4. 调料汁：1勺生抽+1勺蚝油+2勺番茄酱，搅拌均匀

5. 锅内倒入少许食用油，将番茄炒软

6. 加入两碗清水，煮开

7. 加入玉米粒和青豆煮熟

8. 再加入腌制好的鸡胸肉，煮熟

9. 然后，倒入调好的料汁

10. 搅拌均匀，即可出锅

11. 低卡低脂饱腹又健康好吃的茄汁玉米鸡胸肉就做好了

12. 舀一勺，酸甜可口又开胃