带饭100天打卡～第1
【步骤图】提拉米
花式早餐饮品的做
【步骤图】百香果
鸡肉和和南瓜🎃的
愿我们的日子象黄
教你家庭版煎饼的
自制麻辣拌酱料的
【步骤图】肉酱多
2人份材料
1人份卡路里
用料
| 土豆 | 100g小1个 |
| 洋葱 | 30g |
| 胡萝卜 | 20g |
| 番茄汁无盐 | 200ml |
| 豆奶(我用的牛奶) | 100ml |
| 高汤料コンソメ | 2g |
| 荷兰芹（我用的干燥粉味道不强当然新鲜的最好） | 少量 |
日式番茄汤豆乳汤（低卡低脂低糖）92kcal 糖尿病人也适用的做法
土豆 胡萝卜 切丁
![日式番茄汤豆乳汤（低卡低脂低糖）92kcal 糖尿病人也适用的做法步骤图 第2张]( "日式番茄汤豆乳汤（低卡低脂低糖）92kcal 糖尿病人也适用的做法步骤图 第2张")
洋葱切丁
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微波炉加热。
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番茄汁我没买 ，我用的番茄罐头里剩下的汤汁。也可以用超市卖的番茄蔬菜汁。
![日式番茄汤豆乳汤（低卡低脂低糖）92kcal 糖尿病人也适用的做法步骤图 第5张]( "日式番茄汤豆乳汤（低卡低脂低糖）92kcal 糖尿病人也适用的做法步骤图 第5张")
我用的牛奶
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先放番茄汁加热融化高汤料，再放豆乳和蔬菜们。中小火加热即可。最后撒荷兰芹粉。
香浓![日式番茄汤豆乳汤（低卡低脂低糖）92kcal 糖尿病人也适用的做法步骤图 第7张]( "日式番茄汤豆乳汤（低卡低脂低糖）92kcal 糖尿病人也适用的做法步骤图 第7张")
顺便给在日小伙伴推荐个好物，百元店就有。
用微波炉热蔬菜用的盒子。用水焯，不仅浪费时间还会流失维生素。![日式番茄汤豆乳汤（低卡低脂低糖）92kcal 糖尿病人也适用的做法步骤图 第8张]( "日式番茄汤豆乳汤（低卡低脂低糖）92kcal 糖尿病人也适用的做法步骤图 第8张")
盒盖上有各种蔬菜需要热的时间
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直接放微波炉就好。比焯水节省时间还方便。
![日式番茄汤豆乳汤（低卡低脂低糖）92kcal 糖尿病人也适用的做法步骤图 第10张]( "日式番茄汤豆乳汤（低卡低脂低糖）92kcal 糖尿病人也适用的做法步骤图 第10张")
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![日式番茄汤豆乳汤（低卡低脂低糖）92kcal 糖尿病人也适用的做法步骤图 第11张]( "日式番茄汤豆乳汤（低卡低脂低糖）92kcal 糖尿病人也适用的做法步骤图 第11张")
