营养均衡,适合减肥人士作为代餐!低油低脂。
用料
洋葱 | 10克 |
小葱 | 10克 |
土豆 | 1个 |
苦瓜 | 半根 |
甜玉米 | 50克 |
西式苦瓜酿的做法
将小葱和洋葱切碎
将土豆放入锅中煮熟,去皮,压成土豆泥待用
将切好的小葱和洋葱和入土豆泥中,并加入胡椒粉,盐,料酒,鸡精,可适当加入少许橄榄油
将苦瓜切成小段,去芯之后略在开水中焯一下
将土豆泥和玉米填入苦瓜段内
朝上的一头可以放多一些
摆盘,上锅蒸5分钟
出锅,洒上番茄酱
小贴士
苦瓜焯水时间不宜过长,不超过一分钟
营养均衡,适合减肥人士作为代餐!低油低脂。
用料
洋葱 | 10克 |
小葱 | 10克 |
土豆 | 1个 |
苦瓜 | 半根 |
甜玉米 | 50克 |
西式苦瓜酿的做法
将小葱和洋葱切碎
将土豆放入锅中煮熟,去皮,压成土豆泥待用
将切好的小葱和洋葱和入土豆泥中,并加入胡椒粉,盐,料酒,鸡精,可适当加入少许橄榄油
将苦瓜切成小段,去芯之后略在开水中焯一下
将土豆泥和玉米填入苦瓜段内
朝上的一头可以放多一些
摆盘,上锅蒸5分钟
出锅,洒上番茄酱
小贴士
苦瓜焯水时间不宜过长,不超过一分钟