姜汁撞奶-制作过
【步骤图】低脂开
板栗烧鸡，注意“1
【步骤图】「懒人
【步骤图】椰丝椰
简单好吃：蓝莓汁🫐
【步骤图】自制黑
麻辣豆腐粉条包子
自制麻辣拌酱料的
一点都不像减脂餐的减脂早餐
也太好吃了
用料
| 大西红柿 | 1个 |
| 口蘑（白蘑菇） | 3个 |
| 西芹 | 1根 |
| 大蒜 | 2瓣 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 虾仁 | 2个 |
| 白醋 | 1勺 |
| 零卡糖 | 1勺 |
| 盐 | 1小勺 |
| 生抽 | 2小勺 |
| 老抽 | 1小勺 |
| 特级初榨橄榄油或其他食用油 | 1小勺 |
| 研磨黑胡椒或黑胡椒粉 | 1.5勺 |
超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法
西红柿洗净切小块（最好是沙瓤的，好吃）
口蘑3朵洗干净切片（也可以是任何喜欢的菌菇）
西芹1根洗净切小段
2瓣蒜切片
虾仁2个洗净沥干
2个生鸡蛋![超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第2张]( "超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第2张")
点火起锅，锅热后倒1勺油，油热后转中小火下蒜片爆香
![超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第3张]( "超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第3张")
爆香后下入西红柿块，中小火不停翻炒出沙
![超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第4张]( "超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第4张")
倒1勺白醋1小勺老抽2小勺生抽1小勺盐和1勺零卡糖继续小火翻炒
![超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第5张]( "超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第5张")
很快就炒成番茄酱啦
![超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第6张]( "超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第6张")
下入口蘑片，中小火翻炒均匀
![超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第7张]( "超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第7张")
然后下入虾仁，中小火翻炒断生
![超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第8张]( "超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第8张")
然后下入切好的西芹，小火翻炒断生
再撒1勺研磨黑胡椒翻炒均匀
如果喜欢炖的鸡蛋就把鸡蛋直接打进锅里，不要搅，炖熟即可![超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第9张]( "超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第9张")
我喜欢吃烤的，这里就把熬好的酱盛到一个烤碗里
![超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第10张]( "超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第10张")
打上两个鸡蛋，撒半勺研磨黑胡椒
![超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第11张]( "超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第11张")
200度预热烤箱
然后放进烤箱里200度15分钟左右
时刻观察鸡蛋熟了就好啦
（可以中途半熟的时候撒些芝士碎一起烤）![超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第12张]( "超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第12张")
出锅撒一点点黑胡椒和香草碎，再烤两片全麦吐司或者全麦列巴，酥酥脆脆🍞
配这个北非蛋吃太幸福啦![超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第13张]( "超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）的做法步骤图 第13张")
