【步骤图】超简单
简易👍🏼卡仕达酱
三层肉炒笋干的做
姜汁撞奶-制作过
自制油酥花生的做
鲜嫩多汁的烤羊肉
自制麻辣拌酱料的
😉🤩消耗干巴橙子
【步骤图】法式夹
甜口的燕麦粥搞的差不多了 今天尝试了一下咸口的 好好次！而且只有170大卡 吃完真的很饱 一个上午除了喝水就没加过餐
用料
| 即食燕麦片 | 40克 |
| 混合蔬菜（青豆 玉米粒 胡萝卜） | 50克 |
| 香菇 | 2-3朵 |
| 水 | 适量 |
| 盐 | 1小勺 |
| 黑胡椒碎粒 | 适量 |
【减肥低卡早餐】170kcal🥣香菇杂蔬燕麦粥的做法
准备好食材：香菇3个 混合蔬菜50g 即食燕麦片40g
![「减肥低卡早餐」170kcal🥣香菇杂蔬燕麦粥的做法步骤图 第2张]( "「减肥低卡早餐」170kcal🥣香菇杂蔬燕麦粥的做法步骤图 第2张")
燕麦片和适量的水倒入锅中
![「减肥低卡早餐」170kcal🥣香菇杂蔬燕麦粥的做法步骤图 第3张]( "「减肥低卡早餐」170kcal🥣香菇杂蔬燕麦粥的做法步骤图 第3张")
煮1分钟左右 倒入香菇和混合蔬菜继续煮
![「减肥低卡早餐」170kcal🥣香菇杂蔬燕麦粥的做法步骤图 第4张]( "「减肥低卡早餐」170kcal🥣香菇杂蔬燕麦粥的做法步骤图 第4张")
煮至接近浓稠 撒上一小勺盐
![「减肥低卡早餐」170kcal🥣香菇杂蔬燕麦粥的做法步骤图 第5张]( "「减肥低卡早餐」170kcal🥣香菇杂蔬燕麦粥的做法步骤图 第5张")
再撒上一丢丢黑胡椒碎粒 不喜欢就不撒咯
![「减肥低卡早餐」170kcal🥣香菇杂蔬燕麦粥的做法步骤图 第6张]( "「减肥低卡早餐」170kcal🥣香菇杂蔬燕麦粥的做法步骤图 第6张")
来一口 啊~
![「减肥低卡早餐」170kcal🥣香菇杂蔬燕麦粥的做法步骤图 第7张]( "「减肥低卡早餐」170kcal🥣香菇杂蔬燕麦粥的做法步骤图 第7张")
小贴士
1.早餐我没有吃荤菜的习惯 所以没有放鸡胸肉或虾仁
不过推荐放虾仁噢 会很鲜~
2.香菇可以用蘑菇代替 或者都放 也会很鲜的
![【步骤图】红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆做法,红薯南瓜燕麦粥[低脂低卡减肥餐]🙆的食谱做法](https://i1.liaoliguan.com/ea8d86bd4d5fa74aa08d35/a3d4/a385/a3d4d6bf4349f74ea88e678a96e25f9b4a44bfb4ef9daf133c1061f54734c739685a3adf0857f4e575-s.jpg)
