一份精致的早餐、拥有一天的好心情
用料
鸡蛋 | 个 |
一人每天不重样减脂早餐的做法
主食:山药胡萝卜粥
蔬菜:苦麦菜
水果:圣女果
蛋白质:鸡蛋
饮品:花生黄豆浆主食:艾糍
蔬菜:通心菜
水果:圣女果
蛋白质:鸡蛋
饮品:玉米汁主食:小米粥 馒头
蔬菜:生菜
水果:桑果 香蕉
蛋白质:牛肉丸主食:红枣小米粥
蔬菜:玉米
水果:桑果 草莓
蛋白质:鸡蛋、
饮品:黑豆、黑米花生浆主食:意大利面
蔬菜:胡萝卜、胡萝卜、西兰花
水果:桑果 草莓
蛋白质:瘦肉、鸡蛋
饮品:香蕉奶昔主食:艾糍
蔬菜:西蓝花
水果:桑果 草莓
蛋白质:鸡蛋、牛肉丸
饮品:玉米胡萝卜汁主食:饺子
蛋白质:鸡蛋
水果:番石榴 圣女果
饮品:胡萝卜玉米汁主食:紫薯
蔬菜:青菜
水果:草莓
蛋白质:鸡蛋
饮品:山药黄豆浆主食:咖喱炒饭
蔬菜:芹菜 、胡萝卜
水果:草莓
蛋白质:鸡蛋、鸡翅
饮品:山药黑豆黑米黑芝麻浆主食:紫薯、青菜鸡蛋饼
蔬菜:西兰花
水果:桑葚果 枇杷
蛋白质:鸡蛋
饮品:红枣黄豆浆主食:意大利面
蔬菜:番茄、芹菜
水果:番石榴
蛋白质:鸡蛋、牛肉丸
饮品:牛奶主食:意大利面
蔬菜:芹菜、胡萝卜
水果:圣女果、桑葚果
蛋白质:鸡蛋 、火腿
饮品:山药黄豆浆主食:馒头、红薯
蔬菜:麦菜
水果:杨桃、桑葚果、圣女果
蛋白质:鸡蛋 、牛肉丸
饮品:黑豆浆主食:米粉
蔬菜:西兰花、番茄
水果:杨桃、圣女果
蛋白质:鸡蛋、瘦肉
饮品:香蕉奶昔主食:饺子
水果:圣女果
蛋白质:鸡蛋
饮品:山药黑豆浆主食:萝卜丝煎饼
蔬菜:白萝卜
水果:圣女果
蛋白质:鸡蛋
饮品:山药胡萝卜黄豆浆主食:咖喱炒饭
蔬菜:西兰花
水果:圣女果
蛋白质:虾🦐
饮品:山药黄豆浆主食:紫薯
蔬菜:苦麦菜
水果:桑果 枇杷
蛋白质:鸡蛋、牛肉丸
饮品:黑豆浆主食:南瓜饼
蔬菜:通心菜
水果: 圣女果
蛋白质:鸡蛋
饮品:黄豆浆主食:紫薯、馒头
水果:圣女果
蛋白质:鸡蛋
饮品:黑豆浆主食:米粉
蔬菜:生菜、胡萝卜
水果:圣女果
蛋白质:鸡蛋、牛肉丸
饮品:豆浆主食:意大利面
蔬菜:豌豆、胡萝卜
水果:圣女果
蛋白质:鸡蛋、牛肉丸
饮品:胡萝卜豆浆主食:土豆饼
蔬菜:生菜
水果:圣女果
蛋白质:鸡蛋、牛肉丸
饮品:豆浆