一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）

记录一下2021.9.1-2021.9.6的一周减脂餐。合理搭配，好好吃饭，本周减重3斤。

用料  

一周减脂餐，每天不重样（2021.9.1-2021.9.6）的做法  

1. Day1：2021.9.1
   ▲早餐胡萝卜牛肉卷+水煮蛋+酸奶+坚果。

2. Day1：2021.9.1
   ▲午餐虫草鸡+茄子+西红柿炒蛋
   +拌木耳+包菜+杂粮饭。

3. Day1：2021.9.1
   ▲晚餐低脂鸡肉肠+西红柿+肉酱魔芋拌面。

4. Day2：2021.9.2
   ▲早餐酸奶+抹茶红豆麦片+水煮蛋+柠檬水。

5. Day2：2021.9.2
   ▲午餐芦蒿香干+胡萝卜丝+蒸贝贝南瓜。

6. Day2：2021.9.2
   ▲晚餐菊叶蛋汤+牛肉丸+魔芋丝。

7. Day3：2021.9.3
   ▲早餐玉米片（非油炸）+咖啡蛋白饮
   +水煮蛋+酸奶块+南瓜子仁+无花果干。

8. Day3：2021.9.3
   ▲午餐蒸扇贝+韭菜苔炒鸡胸肉丝+苹果。

9. Day3：2021.9.3
   ▲晚餐黑椒牛柳意面+西红柿+洋葱。

10. Day4：2021.9.4
    ▲早餐姜汁薄脆+麦芽豆乳饮+水煮蛋
    +蛋白棒+地瓜。

11. Day4：2021.9.4
    ▲午餐炒藕片+冬瓜海带排骨煲。

12. Day4：2021.9.4
    ▲晚餐韭菜鸡胸肉丝炒粉丝。

13. Day5：2021.9.5
    ▲早餐水煮蛋+低脂鸡肉肠+八珍米昔
    +阳光玫瑰。

14. Day5：2021.9.5
    ▲午餐丝瓜毛豆炒虾仁。

15. Day5：2021.9.5
    ▲晚餐胡萝卜木耳炒鸡胸肉片
    +0卡油醋汁拌荞麦面+圣女果。

16. Day6：2021.9.6
    ▲早餐红枣黑米圈+酸奶+水煮蛋+巴旦木
    +小甜柿。

17. Day6：2021.9.6
    ▲午餐土豆+四季豆+茄子+青椒+鸡胸肉片。

18. Day6：2021.9.6
    ▲晚餐鸡肉蛋饺+小青菜+乌冬面。

19. Day7：2021.9.7
    自由日，本周体重减少3.0斤。

20. 继续努力！