姜汁撞奶-制作过
【步骤图】低脂开
板栗烧鸡，注意“1
【步骤图】「懒人
【步骤图】椰丝椰
简单好吃：蓝莓汁🫐
【步骤图】自制黑
麻辣豆腐粉条包子
自制麻辣拌酱料的
用料
| 燕麦 | 80克 |
| 纯牛奶 | 100克 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 苹果 | 1个 |
| 水 | 月180克 |
| 各种干果 | 看心情 |
燕麦加水，刚好没过即可
![消耗燕麦～低卡饱腹燕麦牛奶苹果炖蛋的做法步骤图 第2张]( "消耗燕麦～低卡饱腹燕麦牛奶苹果炖蛋的做法步骤图 第2张")
苹果去皮切丁
![消耗燕麦～低卡饱腹燕麦牛奶苹果炖蛋的做法步骤图 第3张]( "消耗燕麦～低卡饱腹燕麦牛奶苹果炖蛋的做法步骤图 第3张")
鸡蛋打散，加牛奶拌匀
![消耗燕麦～低卡饱腹燕麦牛奶苹果炖蛋的做法步骤图 第4张]( "消耗燕麦～低卡饱腹燕麦牛奶苹果炖蛋的做法步骤图 第4张")
燕麦中多余水分倒掉
模具铺油纸一层燕麦一层苹果丁
最后淋上蛋奶液，烤箱上下层230度
20分钟
（我用的方形模具，容量和六寸模具差不多）
撒上干果✨![消耗燕麦～低卡饱腹燕麦牛奶苹果炖蛋的做法步骤图 第5张]( "消耗燕麦～低卡饱腹燕麦牛奶苹果炖蛋的做法步骤图 第5张")
当当
![消耗燕麦～低卡饱腹燕麦牛奶苹果炖蛋的做法步骤图 第6张]( "消耗燕麦～低卡饱腹燕麦牛奶苹果炖蛋的做法步骤图 第6张")
用料
| 燕麦 | 80克 |
| 纯牛奶 | 100克 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 苹果 | 1个 |
| 水 | 月180克 |
| 各种干果 | 看心情 |
燕麦加水，刚好没过即可
苹果去皮切丁
鸡蛋打散，加牛奶拌匀
燕麦中多余水分倒掉
模具铺油纸一层燕麦一层苹果丁
最后淋上蛋奶液，烤箱上下层230度
20分钟
（我用的方形模具，容量和六寸模具差不多）
撒上干果✨
当当
