豆腐蛋白美味营养,对于健身的来说是低热量补充蛋白的食物。这道菜虽是素食,却因加入了黑木耳、香菇等杂菌,以及洋葱的煸炒,有了浓郁的荤菜味。
而且除去必选的胡萝卜,在时蔬这块,可自行DIY选择其他食材添加。
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用料
豆腐 | 适量 |
胡萝卜 | |
香菇 | |
木耳 | |
洋葱 | |
姜蒜 | |
油 | |
盐 | |
老抽 | |
糖 | |
淀粉 | |
水 |
【杂菌时蔬豆腐煲】素食主义 爽口轻身的做法
干木耳、香菇4小时泡发。香菇水可留下备用。
香菇、木耳泡发后与胡萝卜都切片,洋葱切丝,姜蒜切末。
豆腐切1CM厚的块,两面拍上少许干面粉,油锅中煎至两面金黄。
另起油锅,煸香姜蒜与洋葱,加入胡萝卜片、香菇片、木耳同炒。
以上食材7、8分熟时,加入煎好的豆腐,略微翻炒下。
此前泡发香菇的水中调入少许盐、老抽、糖、淀粉,搅拌后倒入锅中,以刚好没过豆腐等食材为好。
盖锅盖煮沸汤汁后,再煮3分钟左右,可出锅。
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