烤燕麦米丨超模奶材料自制

燕麦虽说是好碳水，但量还是挺高的，控碳水之后有点发愁家里两包燕麦如何消耗，于是全网搜刮看烤生燕麦片能整么...试了一下，还真不错，不小心就为后续做炭烧燕麦奶打下基础~

附上「炭烧燕麦奶丨无咖啡拿铁超模奶」:



🅾️PCOS是女性常见的一种代谢性疾病，不加照料的话患癌症、糖尿病的风险高于普通人，而饮食干预是有效方法。糖(包括蜂蜜)、奶、黄豆等常见食物都对病体不利，有兴趣可以看看我写的这小故事:

用料  

烤燕麦米丨超模奶材料自制的做法  

1. 生燕麦米洗净滤干水，加点椰子油拌匀。
   (椰子🥥油可让烘出来的燕麦米更光亮，不放的话烤出来灰扑扑的，不甚美貌。但不要放太多，会冒烟)

2. 下层，180° 20-25min。
   (我的格兰仕10l小烤箱, 上火🔥特别高，得每10分钟翻一下，不然受热不均。)
   注意观察上色，烤成金灿灿的就完事了~
   密封保存

3. 拿去做超模奶~👈🏻方子可看我主页~