简单营养的低脂紫薯三明治

无论是减脂期还是增肌来说都非常合适
简单快捷，饱腹感十足！

用料  

简单营养的低脂紫薯三明治的做法  

1. 把胡萝卜和黄瓜切成丁

2. 平底锅加入橄榄油/葡萄籽油，也可加入平常使用的食用油，少量

3. 倒入胡萝卜丁和青瓜丁煸炒2-3分钟

4. 鸡蛋打好加入少许食盐搅拌均匀，倒入锅中，注意翻面防止糊锅，煎熟盛出

5. 紫薯电饭煲提前蒸好，压成泥

6. 平底锅不加油，把全麦面包煎两面酥脆，省时间可不煎

7. 把紫薯泥均匀抹在一片面包上，挤上低脂蛋黄酱，再把煎蛋放上去，再挤蛋黄酱然后盖上另外一片全麦面包即可。

8. 紫薯是优质碳水加上蔬菜和蛋白质，饱腹感极强！