法式煎土豆鸡腿的
【步骤图】爆发力
咸蛋腐竹烧骨粥的
【步骤图】家庭版
【步骤图】超简单
麻辣豆腐粉条包子
愿我们的日子象黄
板栗烧鸡，注意“1
带饭100天打卡～第1
减脂期的时候，水煮鸡胸肉感觉快要吃吐了…这款杂蔬燕麦鸡肉饼，有主食有蔬菜又有肉，一块搞定营养，而且低油低卡，超级好吃😄
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 西兰花 | 6朵 |
| 胡萝卜 | 1段 |
| 即食燕麦 | 2勺 |
| 耗油 | 1勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 料酒 | 半勺 |
低脂低卡，西兰花燕麦鸡肉饼的做法
①准备食材②西兰花焯水
③食材剁碎放一起，加盐
④加一勺生抽⑤加一勺耗油
⑥加适量胡椒粉![低脂低卡，西兰花燕麦鸡肉饼的做法步骤图 第2张]( "低脂低卡，西兰花燕麦鸡肉饼的做法步骤图 第2张")
加半勺料酒，多搅一会备用，不粘锅刷油，取一勺鸡肉糊压扁，小火煎，煎至两面焦黄熟透，出锅～
![低脂低卡，西兰花燕麦鸡肉饼的做法步骤图 第3张]( "低脂低卡，西兰花燕麦鸡肉饼的做法步骤图 第3张")
减脂期的时候，水煮鸡胸肉感觉快要吃吐了…这款杂蔬燕麦鸡肉饼，有主食有蔬菜又有肉，一块搞定营养，而且低油低卡，超级好吃😄
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 西兰花 | 6朵 |
| 胡萝卜 | 1段 |
| 即食燕麦 | 2勺 |
| 耗油 | 1勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 料酒 | 半勺 |
低脂低卡，西兰花燕麦鸡肉饼的做法
①准备食材②西兰花焯水
③食材剁碎放一起，加盐
④加一勺生抽⑤加一勺耗油
⑥加适量胡椒粉
加半勺料酒，多搅一会备用，不粘锅刷油，取一勺鸡肉糊压扁，小火煎，煎至两面焦黄熟透，出锅～
