姜汁撞奶-制作过
【步骤图】低脂开
板栗烧鸡，注意“1
【步骤图】「懒人
【步骤图】椰丝椰
简单好吃：蓝莓汁🫐
【步骤图】自制黑
麻辣豆腐粉条包子
自制麻辣拌酱料的
大致步骤如下，辅助食材可替换成任意自己喜欢的
用料
| 燕麦 | 克 |
| 水 | |
| 胡萝卜丝 | |
| 西葫芦片 | |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 蟹棒 | 2根（可省略或换做其他自己喜欢的） |
半根胡萝卜切条/丝，西葫芦切片
![低脂饱腹蔬菜燕麦粥布丁的做法图解 做法步骤 第2张]( "低脂饱腹蔬菜燕麦粥布丁的做法图解 做法步骤 第2张")
推荐这种需要煮的燕麦，口感好
![低脂饱腹蔬菜燕麦粥布丁的做法图解 做法步骤 第3张]( "低脂饱腹蔬菜燕麦粥布丁的做法图解 做法步骤 第3张")
碗中先倒燕麦，再倒水搅拌匀均，然后打入一个鸡蛋、两勺盐、半勺生抽搅拌均匀，最后撒上胡萝卜丝、西葫芦片、（蟹棒、煮熟的木薯块等）。撒上黑胡椒、少量盐放入烤箱190度烤8-15分钟。注意观察是否糊
![低脂饱腹蔬菜燕麦粥布丁的做法图解 做法步骤 第4张]( "低脂饱腹蔬菜燕麦粥布丁的做法图解 做法步骤 第4张")
出锅！So nice！
![低脂饱腹蔬菜燕麦粥布丁的做法图解 做法步骤 第5张]( "低脂饱腹蔬菜燕麦粥布丁的做法图解 做法步骤 第5张")
小贴士
这道菜很清淡，本身燕麦粥不用放任何调料，但是加了其他生食材，味道会非常淡，所以记得放盐、生抽调味
