姜汁撞奶-制作过
【步骤图】低脂开
板栗烧鸡，注意“1
【步骤图】「懒人
【步骤图】椰丝椰
简单好吃：蓝莓汁🫐
【步骤图】自制黑
麻辣豆腐粉条包子
自制麻辣拌酱料的
最近一想到减脂增肌，健身餐，健康餐，就是西式简餐代名词；
但其实中餐、亚洲系列，如果油和盐的用量控制好，只有更健康～
随便瞎鼓捣出来的一个菜，为了能够消耗一点储存的味增酱，但是效果太好，不拿出来对不起大家…
Simple Carb健康碳水化合物来源+优质蛋白，而且超快！
虽然现在天气回暖吃砂锅、煲仔不太适合；但是冬天实在太幸福了……
用料
| 芋头 | |
| 虾 | |
| 味增 | |
| 味淋 | 一小勺 |
| 酱油 | 一小勺（看个人口味添减） |
| 干辣椒 | 2根 |
| 蘑菇（可省） | 一把 |
| 香葱 | 切段放锅里，切碎装饰 |
| 姜片 | 2片 |
| 淀粉（勾芡） | 一小勺 |
【减脂增肌】中式:芋头虾仁砂锅煲的做法
芋头切滚刀块，虾仁煮熟，去壳去尾去吓线；蘑菇切小块。
味增，味淋，酱油加少量水调开。
所有主料放入砂锅，放入干辣椒，姜片，葱段，味增汁，一杯水。
大火烧开后，转小火炖30分钟，打开盖子，水应该差不多收干了一半多，调入淀粉水勾芡。
葱切碎，洒在顶上，吃吧～喜欢辣的可以煮熟后可以加入老干妈辣椒酱等等
