超级超级超级快手的蛋白质来源
快跟着减脂五组远山同学 来试试看吧
热量表请看到最后 嘻嘻
小编:梦仔
用料
鸡胸肉 | 162克 |
杏鲍菇 | 60克 |
蚝油 | 3克 |
黑胡椒粉 | 5克 |
微波炉版蚝油鸡胸丝(减脂增肌)的做法
经济实惠的黑胡椒粉
尽量选择低钠蚝油
鸡胸肉整块先放入微波炉叮10分钟 中高火
晾凉了撕成条
(马上拿出来马上撕的,敬你是条汉子。)
加入耗油,黑胡椒粉,拌一拌杏鲍菇洗干净
撕成条(是不是很像肉?)
与鸡胸肉丝儿一起放入微波炉
15分钟 中高火基哥的魔性快手搅拌鸡丝儿
出炉啦
热量表如图
富含31.9克优质蛋白tips:
如果想保存得就一点的话就不要放杏鲍菇了。因为放进去会出一点点水!
然后放杏鲍菇的原因,一个是因为,鸡胸肉杏鲍菇耗油黑胡椒绝配好嘛
另一个就是,当你抓起一把的时候,你以为你迟到的是鸡胸肉,但是其实是杏鲍菇。
惊不惊喜,意不意外?
所以,杏鲍菇一定用手撕哟~笔芯~想知道更多快手好吃减脂餐的做法
以及获取关于减脂增肌营养学的方法
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