戴牙套期间要做的smoothie
用料
蔬菜 | 茼蒿 西红柿 菠菜 青椒 羽衣甘蓝 紫甘蓝 紫苏 卷心菜 西兰花 |
水果 | 草莓 橙子 蓝莓 苹果 山楂 奇异果 西柚 |
坚果 | 花生 核桃 杏仁 榛子 松子 芝麻 |
豆浆 | 红豆 黑豆 黄豆 绿豆 薏米 |
增稠 | 豆腐 牛油果 香蕉 银耳 |
调味类 | 柠檬 味增 玫瑰酱 酒酿 |
主食 | 红薯 山药 芋头 燕麦 |
祛寒 | 生姜 肉桂 小茴香 |
森林的森系smoothie的做法
早/午:主食+坚果+水果+蔬菜(打成浓浓的一碗慢慢喝)
晚:谷薯+蔬菜+增稠类食物(无甜味水果的一碗)
小贴士
早晨的饮品加生姜,中午晚上要热饮。
蔬菜生冷偏寒,注意不要寒凉。