菠菜中含有丰富的B族维生素,能防止口角炎和夜盲症。菠菜叶中含有类胰岛素样物质,能保持血糖稳定。老人常说菠菜不要去根,菠菜根有营养好吃。菠菜根确实可以吃,但是太老的菠菜根口感就很差。菠菜根煮熟以后,口感面炖炖的,带点甜丝丝的味道。
菠菜好吃但是含有大量的草酸,所以菠菜一定要先焯水去掉大部分草酸。焯水后的菠菜拌着吃能更好地保留其营养成分,轻烹饪留原味。我家常做的拌菠菜就是麻酱菠菜,麻酱和菠菜真的是非常的搭,无油烹饪清爽开胃,春天的菠菜该换一种吃法了!
用料
菠菜 | 500克 |
芝麻酱 | 2大勺 |
味达美初榨原酿生抽 | 2大勺 |
味达美臻品蚝油 | 1大勺 |
糖 | 5克 |
味达美清香米醋 | 1勺 |
盐 | 少许 |
植物油 | 少许 |
麻酱菠菜墩的做法
准备材料,菠菜去掉烂叶洗净,菠菜不要去根保留整棵。
芝麻酱分次加少量纯净水或凉开水泄开,不用泄的太稀。
往泄开的芝麻酱里放一大勺臻品蚝油,
放2大勺原酿生抽,
放1勺(10毫升)清香米醋,5克白糖搅拌均匀。
烧一锅开水,水里放一点盐和植物油,放入整棵菠菜焯水。
菠菜变软后捞出过一下凉开水。
过凉的菠菜攥掉大部分的水分,切段后装盘。
吃之前浇上调好的麻汁,拌匀开吃。鲜美的麻酱菠菜,百吃不厌。
小贴士
菠菜焯水的时候在水里放一点盐和植物油,可以保持菠菜的翠绿。菠菜焯水时间不要长,刚开始变软就可以了。
芝麻酱用多少就懈开多少,现吃现调。