【步骤图】水洗玫
微波炉干脆面的做
愿我们的日子象黄
😉🤩消耗干巴橙子
简单好吃：葱香煎饼
【步骤图】泰式生
【步骤图】上海人
【步骤图】椰丝椰
【步骤图】柠檬鸡
低脂低卡高蛋白～减脂人士福音，冬天吃沙拉还不如来一份暖心的烩鱼(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
用料
| 巴沙鱼 | 230g |
| 西葫芦 | 250g |
| 海鲜菇（或其他菌类） | 150g |
| leggo‘s pasta bake | 2汤勺 |
| 蚝油 | 少许 |
| 盐 | 少许 |
| 孜然粉 | 少许 |
西葫芦海鲜菇烩鱼（低卡低脂高蛋白）的做法
用的pasta酱是这个，低卡低脂227kj/100g
![西葫芦海鲜菇烩鱼（低卡低脂高蛋白）的做法步骤图 第2张]( "西葫芦海鲜菇烩鱼（低卡低脂高蛋白）的做法步骤图 第2张")
先将海鲜菇洗净切小段，鱼肉切小块，西葫芦切片。
我用的是喷的橄榄油，一丢丢，先将海鲜菇煸香煮软，然后加入西葫芦翻炒一下，再加入鱼肉，盖锅盖焖煮一下，至鱼肉全白煮熟。
加入pasta酱，蚝油，一些盐，孜然粉，自己试一下咸淡再调整调味，就可以出锅啦～
![西葫芦海鲜菇烩鱼（低卡低脂高蛋白）的做法步骤图 第3张]( "西葫芦海鲜菇烩鱼（低卡低脂高蛋白）的做法步骤图 第3张")
