一碗素,各种营养都包括,减肥、排毒的做起来啦~
用料
一份粗粮 | 地瓜、南瓜、杂粮饭、豆子饭、芋头等 |
一份蛋白质 | 鹰嘴豆、豆腐、豆子等 |
大量当季蔬菜 | 叶子类、十字花科、根茎类等 |
油脂类 | 坚果、牛油果、坚果酱等 |
水果(可选) | 少量 |
调味酱 | 芝麻酱、酸奶酱、和风酱、泰式酱都可以~ |
一碗素(又叫佛陀碗,Buddha Bowl)的做法
主食煮好
蔬菜、蛋白质可蒸、可烤
把1、2都放进一个大碗里
淋上酱
开心吃起来~
一碗素,各种营养都包括,减肥、排毒的做起来啦~
用料
一份粗粮 | 地瓜、南瓜、杂粮饭、豆子饭、芋头等 |
一份蛋白质 | 鹰嘴豆、豆腐、豆子等 |
大量当季蔬菜 | 叶子类、十字花科、根茎类等 |
油脂类 | 坚果、牛油果、坚果酱等 |
水果(可选) | 少量 |
调味酱 | 芝麻酱、酸奶酱、和风酱、泰式酱都可以~ |
一碗素(又叫佛陀碗,Buddha Bowl)的做法
主食煮好
蔬菜、蛋白质可蒸、可烤
把1、2都放进一个大碗里
淋上酱
开心吃起来~