巨简单(★‿★)减脂餐 嫩豆腐汤 韩式豆腐汤 低脂高蛋白

天气渐渐开始变凉了  想吃热的 想喝汤  这是要长胖的节奏🦆  要控制住
~o(〃'▽'〃)o 做一个少盐少油的豆腐汤吧  也可以当做健身后的餐食（不要陪饭哟）高蛋白低脂肪 而且十分好喝  
耗时也不长  十分钟左右吧

用料  

巨简单(★‿★)减脂餐 嫩豆腐汤 韩式豆腐汤 低脂高蛋白的做法  

1. 备料

2. 半颗洋葱切末  一颗大蒜压成泥   两根香葱切末（忽略我的刀功）

3. 15克油（可以是除了橄榄油的任何食用油）下葱炒葱油

4. 加入20克肉沫 炒出香味

5. 加入半颗洋葱炒软

6. 洋葱软后加入蒜泥

7. 放3克盐（我用的低钠盐）放入15克辣椒粉（一大匙）

8. 翻炒均匀（小心容易糊这一步）加入10克低聚果糖

9. 加入10克低盐生抽  （大火炒香）

10. 加入150克水  煮匀调料

11. 用汤匙一匙一匙的加入豆腐 （水没有滚的时候加豆腐）水滚后煮5分钟

12. 煮好放入这种韩式小石锅更有感觉  趁着还在滚的时候加颗鸡蛋 撒一些胡椒粉

13. 热热辣辣的热豆腐汤  棒棒哒

小贴士

Tips:这个配比我是当做一人份的（两个人配饭吃也足够了） 石锅在放入豆腐汤前先预热哟  如果喜欢全熟鸡蛋就在煮的时候➕进去