最近在刷脂,到了下午,饿啊饿啊
有了这款小零食,减轻你的情绪不稳定,持续锻炼下去
用料
鸡蛋 | 1个 |
红薯 | 3-4个 |
牛奶 | 酌情 |
木薯粉或糯米粉 | 一点点 |
减脂期小零食-红薯燕麦饼的做法
将红薯蒸熟,剥皮,用任何工具碾压成泥,我就用了个杯子就实现了✌🏻
将即食燕麦片(最好选颗粒大点的),燕麦的量看个人喜好,可多可少,鸡蛋一颗打入碗中,牛奶一点点(太多了会稀,不成团),搅匀。
加一些木薯粉或糯米粉,帮助揉成团,不用太多。
空气炸锅,铺上锡纸。
揉成团放入,拿个杯子压一下成饼,这里记得要稍微刷一点点油,不然翻面的时候会粘住。
180度,12分钟,拿出翻面,再来12分钟。出炉,有些暴露在表面的燕麦片会略微黑一些,只是影响美观,不影响味道。
外表酥脆,里面松软。神仙口感,nice!
小贴士
空气炸锅略有不同,可以根据自己的经验来调整时间。