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愿我们的日子象黄
板栗烧鸡，注意“1
带饭100天打卡～第1
没有烤箱在身边 可我想吃肉脯啊…微波炉走起💪
用料
| 鸡胸肉 | 350克 |
| 淀粉 | 10克 |
| 木糖醇 | 13克 |
| 盐 | 5克 |
| 料酒 | 5克 |
| 鲜酱油 | 8克 |
| 胡椒 | 3克 |
| 青花椒油 | 1克 |
| 味精 | 2克 |
| 木糖醇 | 2克（刷肉脯表面） |
| 热水 | 一小勺（刷肉脯表面） |
鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法
除了刷表面用的那2克木糖醇和热水 其他所有调味料混合 搅匀腌制
![鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤图 第2张]( "鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤图 第2张")
我腌制了一个晚上
![鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤图 第3张]( "鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤图 第3张")
用手摔打到有点劲道 时间不用很久
![鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤图 第4张]( "鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤图 第4张")
上面再盖上一张硅油纸 用擀面杖擀平
![鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤图 第5张]( "鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤图 第5张")
差不多就是这样 掀开上面的硅油纸 送进微波炉 我用的烤鸡翅的模式 没有的话 可以开中大火 因为我家的没法填火力
![鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤图 第6张]( "鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤图 第6张")
微波炉到一半的时候 大概七分钟左右 拿出来看看 翻个面 刷上木糖醇水 接着烘 直到全部熟 泡木糖醇的热水不用多 差不多1勺汤调羹
![鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤图 第7张]( "鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤图 第7张")
这是成品 和烤箱比起来会比较软 我爸妈咬起来很方便
![鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤图 第8张]( "鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤图 第8张")
看 这是咬掉一口以后的细节图
![鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤图 第9张]( "鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤图 第9张")
欢迎找我交流 注明下厨房 谢谢
![鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤图 第10张]( "鸡胸肉脯 健身零食 木糖醇微波炉简易版的做法步骤图 第10张")
小贴士
健身又想吃零食 嘿嘿 不耽误
