减脂一人食

记录一下配合撸铁的刷脂饮食，
主要是高蛋白优脂快慢碳结合的结构。

原则基本是多练充快碳少练就慢碳。控制每餐总量。
目标是简单快速美味。

用料  

减脂一人食的做法  

1. 一起放微波炉转五分钟（鸡胸冷冻的）黄瓜要切大块
   
   总耗时7分钟
   

小贴士

泰森鸡胸打折5块多 就还算划得来。