2018年12月25日,155cm66.5kg的我,要好好减肥哟。创建一个菜谱记录每日饮食。
用料
早餐 | 碳水1+蛋白1+蔬菜1 |
午餐 | 碳水1+蛋白(肉)1+蔬菜2 |
晚餐 | 碳水1+蔬菜2 |
注意事项 | 限制主食和肉类份量,蔬菜随便吃,水果限量吃(少甜偏酸) |
秋河的减肥餐的做法
蔬菜:娃娃菜,包菜,菠菜,番茄,西兰花,胡萝卜,生菜,黄瓜,海带
水果:苹果,香蕉,猕猴桃,橙子,火龙果
小贴士
千万不要吃:方便面,火锅,油炸食品,零食,辣条,一切糊糊,腊肠腊肉,猪肉饺子,面条,卤味,糖,串串