自从和教练学会吃以后,天天鸡牛鱼虾不断,顿顿肉菜吃到撑,还能在2个月不到的时间里,从100减到85斤,成功瘦平小肚子,体脂率一次次刷新,马甲线也呼之欲出。。🥳
用料
人鱼崛起低卡鸡胸肉(墨西哥辣味) | 2片 |
青黄瓜🥒 | 1根 |
胡萝卜🥕 | 1/3根 |
紫皮独蒜 | 1个 |
生抽 | 极少量 |
芝麻油 | 极少量 |
快手减脂餐~凉拌鸡胸黄瓜胡萝卜丝的做法
1、准备食材:人鱼崛起低卡鸡胸肉2片、青黄瓜1根、胡萝卜1/3根,配料:紫皮独蒜1个,生抽、芝麻油极少量。
2、将黄瓜、胡萝卜洗净去皮,切成如图细丝,蒜切成碎沫。盛入烫碗中备用。
3,低卡鸡胸肉选择墨西哥辣味,这个味道汤汁和黄瓜最配。
4、将2片鸡胸肉撕开,把袋内鸡胸汁全部倒入汤碗中。
5、这一步摆拍只是觉得好看。。😋
6、将鸡胸肉撕成细丝放入碗中备用。
7、将极少量生抽和几滴芝麻油加入碗中。(我用的是墨西哥辣味,带点微微辣,我和娃吃的时候不放生抽,因为鸡胸汁里面的味道足够了。我老公喜欢味道偏重一点点的,偶尔加点生抽,关于调料大家可以酌情添加。)
8、用筷子翻拌均匀即可。
9,这是一道营养丰富又美味的减脂餐,而且非常快手。
10、我家基本每天或者隔天做一次,每次都吃得渣都不剩。以上是一人份的量,如果人多,可酌情添加食材。
小贴士
暂时没有,想到了再补充。