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无油健康快手早午餐‼️减脂期也能吃的牛油果番茄蘑菇烤盘

来源：料理馆 2.26W 次
无油健康快手早午餐‼️减脂期也能吃的牛油果番茄蘑菇烤盘的做法步骤图

入手空气炸锅后就各种研究食谱停不下来
把家里常备的食材拿出来拼拼凑凑
竟然意外的美味😋😋😋
拿出来和jms分享

无水无油‼️
仅需5⃣️分钟准备食材
其他交给空气炸锅
对于上班族实在是太太太太友好了💕

🌟🌟🌟
食材不局限于以下配料
还可以来点大虾，鱿鱼，瑶柱这些优质蛋白质
放点秋葵这类适合烤的蔬菜也是极好的👍🏻👍🏻

用料  

鸡蛋 个
牛奶 50克
盐 适量
牛油果 半个
番茄 半个
蘑菇 5个
坚果燕麦 20克
黑胡椒 适量

无油健康快手早午餐‼️减脂期也能吃的牛油果番茄蘑菇烤盘的做法  

  1. 鸡蛋+牛奶+盐，蛋液过筛倒入烤盘

  2. 放入牛油果，番茄，蘑菇等配料，加点秋葵也是口感特棒

  3. 飞利浦空气炸锅，180度，10分钟

    无油健康快手早午餐‼️减脂期也能吃的牛油果番茄蘑菇烤盘的做法步骤图 第2张

小贴士

Tips：
如果使用烤箱，180度预热十分钟，再放入烤盘，上下180度烤10分钟，过程中可以关注内部变化，喜欢嫩一点的可以缩短烤制时间

#牛油果 #烤盘 #快手 #减脂期 #无油
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