法式煎土豆鸡腿的
【步骤图】爆发力
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【步骤图】家庭版
【步骤图】超简单
麻辣豆腐粉条包子
愿我们的日子象黄
板栗烧鸡，注意“1
带饭100天打卡～第1
这道烤鱼不用放油烤，因为鱼会出汁，烤出来鱼肉很嫩，和普通红烧时候鲅鱼的肉质不一样
用料
| 鲅鱼 | 2大片 |
| 盐（腌料） | 5克 |
| 料酒（腌料） | 3勺 |
| 葱姜蒜（腌料） | 各一个 |
| 孜然（烤时撒） | 根据口味 |
| 白胡椒（烤时撒） | 根据口味克 |
减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版的做法
盐，料酒，葱姜蒜，孜然撒一撒，腌一腌
![减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版的做法步骤图 第2张]( "减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版的做法步骤图 第2张")
烤的时候撒上孜然和胡椒，包上锡纸，放入烤箱180度，30分钟（我的鱼片比较厚，之前鱼片薄15-20分钟就可以了）
![减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版的做法步骤图 第3张]( "减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版的做法步骤图 第3张")
鱼会出汁，所以不用担心烤焦，不放油也没事
![减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版的做法步骤图 第4张]( "减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版的做法步骤图 第4张")
小贴士
很适合健身减脂的人吃！
这道烤鱼不用放油烤，因为鱼会出汁，烤出来鱼肉很嫩，和普通红烧时候鲅鱼的肉质不一样
用料
| 鲅鱼 | 2大片 |
| 盐（腌料） | 5克 |
| 料酒（腌料） | 3勺 |
| 葱姜蒜（腌料） | 各一个 |
| 孜然（烤时撒） | 根据口味 |
| 白胡椒（烤时撒） | 根据口味克 |
减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版的做法
盐，料酒，葱姜蒜，孜然撒一撒，腌一腌
烤的时候撒上孜然和胡椒，包上锡纸，放入烤箱180度，30分钟（我的鱼片比较厚，之前鱼片薄15-20分钟就可以了）
鱼会出汁，所以不用担心烤焦，不放油也没事
小贴士
很适合健身减脂的人吃！
