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麻辣豆腐粉条包子
愿我们的日子象黄
板栗烧鸡，注意“1
带饭100天打卡～第1
最近吃饭都是算着热量吃的 蛋白质每天定量 三天低碳高脂（优质脂肪） 一天高碳（复合碳水）低脂 四天一循环
用料
| 牛油果 | 半个 |
| 水煮蛋白 | 1个 |
| 生菜 | 4片 |
| 虾仁 | 5只 |
| 橄榄油 | 3g |
| 低脂油醋汁 | 10g |
| 核桃仁 | 2颗 |
| 鸡蛋 |
减脂早餐：高蛋白低碳水的做法
没来得及拍分步骤，也比较简单，生菜切条状，蛋白掰成几份，虾仁和鸡蛋同时用橄榄油煎，牛油果切碎块，放核桃仁
![减脂早餐：高蛋白低碳水的做法步骤图 第2张]( "减脂早餐：高蛋白低碳水的做法步骤图 第2张")
放油醋汁，海盐黑胡椒（可放可不放，调味的）
![减脂早餐：高蛋白低碳水的做法步骤图 第3张]( "减脂早餐：高蛋白低碳水的做法步骤图 第3张")
小贴士
高蛋白高优质脂肪能防止在减脂期掉肌肉，掉肌肉就意味着基础代谢会变慢，从根本上形成了易胖的体质，晚上不摄入水果，饿得时候可以加餐吃高蛋白的东西，不能吃碳水，只会越吃越饿，高蛋白的东西饱腹感强，消化较慢，宝宝们一起加油呀
