早餐：隔夜早餐酸奶燕麦杯搭配原则562kcal

建议使用梅森罐 或密封好的玻璃罐。

燕麦首选rolled oats或old fashioned oats。

牛奶和奇亚籽都可不加。
减脂版本，酸奶无糖低脂，口感比不得普通酸奶，但不失为一款有诚意的燕麦杯。

⚠️热量为：香蕉 蓝莓 搭配。
热量562kcal
碳水74.1g
脂肪17.4g
蛋白质26.9g

用料  

早餐：隔夜早餐酸奶燕麦杯搭配原则562kcal的做法  

1. 按顺序：燕麦片-(奇亚籽-牛奶)-酸奶-香蕉片-蓝莓
   淋上少许糖浆

2. 放入冰箱过夜，第二天早上食用。