【步骤图】超简单
简易👍🏼卡仕达酱
三层肉炒笋干的做
姜汁撞奶-制作过
自制油酥花生的做
鲜嫩多汁的烤羊肉
自制麻辣拌酱料的
😉🤩消耗干巴橙子
【步骤图】法式夹
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 全麦面包 | 2片 |
| 西红柿 | 半个 |
| 生菜 | 一片 |
| 沙拉酱 | 适量 |
| 番茄酱 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 低脂香肠 | 一根 |
自制低脂减肥三明治的做法
拿出一片全麦面包放到保鲜膜上
抹上适量沙拉酱 我不喜欢吃没抹很多![自制低脂减肥三明治的做法步骤图 第2张]( "自制低脂减肥三明治的做法步骤图 第2张")
煎好的鸡蛋放在上面
鸡蛋打散放入一点盐和黑胡椒 调味后放锅里煎成蛋饼就可以了![自制低脂减肥三明治的做法步骤图 第3张]( "自制低脂减肥三明治的做法步骤图 第3张")
低脂香肠煎一煎放上去（不煎也行 看你自己）
![自制低脂减肥三明治的做法步骤图 第4张]( "自制低脂减肥三明治的做法步骤图 第4张")
放上半片生菜
西红柿切片放上去![自制低脂减肥三明治的做法步骤图 第5张]( "自制低脂减肥三明治的做法步骤图 第5张")
再放上剩下的煎蛋 因为我用的双黄蛋鸡蛋很多一层放不下
再覆盖香肠 挤上适量番茄酱抹匀![自制低脂减肥三明治的做法步骤图 第6张]( "自制低脂减肥三明治的做法步骤图 第6张")
包上保鲜膜 要包紧一点喔
![自制低脂减肥三明治的做法步骤图 第7张]( "自制低脂减肥三明治的做法步骤图 第7张")
从中间切开 变身为美味三明治
![自制低脂减肥三明治的做法步骤图 第8张]( "自制低脂减肥三明治的做法步骤图 第8张")
小贴士
番茄酱沙拉酱有什么加什么就可以了 只是调味品 没有不加也无所谓 这一顿真的很顶饿 而且热量不到400卡
简单快手零厨艺
