减肥减脂）芥末牛油果三明治

减肥不是完全不吃脂肪的，不要闻脂肪色变，脂肪的作用之一就是形成你肺脏上的肺泡，帮你运输氧气，运输氧气的肺泡不够了，你就会缺氧，缺氧了捏，你就会运动表现差，没力气，久而久之减肥的效率就会越来越低。要科学摄入脂肪啦🥑

用料  

减肥减脂）芥末牛油果三明治的做法  

1. 煮一个白水蛋，你喜欢糖心就少煮一会，喜欢扎实的鸡蛋就多煮一会，煮白水蛋我都凭心情（所以我写菜谱干嘛用我也很迷茫）

2. 整半个牛油果用勺子挖出来倒扯倒扯把它搅和碎，放进去你喜欢的盐、黑胡椒和最重要的芥末！

3. 白水蛋切弄碎或者用叉子压碎，把它和牛油果混合均匀夹在两片吐司中间，就做好啦！

小贴士

一定要做完就吃！因为我没放柠檬所以会氧化变丑！！！牛油果的粘腻口感可以很有效的中和芥末的呛，吃起来就像温和的黄芥末酱。再加一些水果，就是营养很均衡的一餐啦！