超快手早餐—鸡蛋沙拉三明治

为了减脂减肥还不能减少蛋白质摄入，最近早餐天天吃白煮蛋，问题是白煮蛋吃的时间长了也就腻了。想起来小时候妈妈给我做过的拌鸡蛋好好吃，那可不可以改良一下配着面包吃呢。
     说做就做，试一下做成三明治，哇塞，没想到味道超级赞，分享给大家，家里的大朋友小朋友都会喜欢。
    因为临时起意做的，所以就拿了家里的现有材料，家里没备的火腿片，生菜叶或者是西红柿片就没加，各位妈妈们给小朋友做的时候可以适当增加喜欢的材料。

用料  

超快手早餐—鸡蛋沙拉三明治的做法  

1. 拿三个鸡蛋用水煮或者是用蒸蛋器蒸熟，可以蒸的稍微有点溏心味道更好。用筷子或者勺子切成小块。

2. 切好鸡蛋后倒入1-2勺香油或者橄榄油。

3. 撒入一点盐，这个盐的量根据自己的口感调节，稍微搅拌一下。

4. 撒入拌饭海苔碎，海苔碎是酥的还有芝麻，技能增加口感，又能补钙。

5. 把以上这些混合均匀，鸡蛋可以夹的碎一点，方便夹到面包里。

6. 拿个盘子，取两片面包。我用的是独立包装的奇亚籽全麦面包，低脂肪奇亚籽还能增加饱腹感。

7. 把面包里挤上喜欢的沙拉酱，我用的是千岛酱，里面有酸黄瓜粒，酸酸的很清爽。小孩子们一般会比较喜欢香甜口味的。这个都可以换自己喜欢的。

8. 把拌好的鸡蛋沙拉放到面包里面铺平，我是临时起意用了家里的现有食材。如果有生菜，火腿，芝士这些也可以加进去，内容和营养就会更丰富了。

9. 夹起来，开吃吧！
   我们家的大朋友我老公超级喜欢这个吃法，隔不了2天就强烈要求吃一下。

小贴士

鸡蛋煮得嫩一点糖心更好吃！