快手低脂芝士三明治

十分钟就完成的早餐~

用料  

快手低脂芝士三明治的做法  

1. 准备好材料

2. 把面包中间扣出来，鸡蛋打散，半个火腿切碎，芝士半片就好

3. 用不粘锅，刷一点点油，把面包框发进去

4. 将散的鸡蛋倒入框里。一定要散鸡蛋，会更好吃更容易熟。直接打整鸡蛋容易糊

5. 稍微放点黑胡椒酱，鸡蛋不用太熟。

6. 把芝士和火腿放入框里，最好先放芝士后方火腿。

7. 将面包芯放入，压一压来压实

8. 然后翻面再压一压，翻面压不要怕散，压实。

9. 再稍微涂抹一点黑胡椒酱，用铲子抹开

10. 反复翻面，我喜欢吃硬一点的边就多煎了一会。可以放些生菜之类的。

小贴士

只要料放的足够少，热量就不会高。早餐吃这一片，喝一碗豆浆基本就饱了，大概也就三百大卡多一点。