【步骤图】「滋润
【步骤图】无糖低
【步骤图】早餐可
【步骤图】香喷喷
鲜嫩多汁的烤羊肉
简单好吃：现泡什锦
巴斯克蛋糕吐司，你
😉🤩消耗干巴橙子
香辣小龙虾意面的
💁♀️💁♀️今天做了最近超级火的折叠饭团，我用的糙米+藜麦来代替大米。💕不仅低卡而且超级无敌好吃！
🔸糙米与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。
🔸藜麦的含糖指数低，膳食纤维含量高，具有较强的饱腹感，减脂期间的优质主食。
用料
| 米饭 | |
| 糙米：藜麦 | 2：1 |
| 寿司醋 | 1勺 |
| 拌饭海苔 | 10g |
| 金枪鱼饭团 | |
| 大片海苔 | 1张 |
| 金枪鱼 | 一人份 |
| 酸黄瓜 | 1小根 |
| 梅林午餐肉 | 2片 |
| 生菜 | 1片 |
| 鸡蛋牛油果饭团 | |
| 大片海苔 | 1张 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 牛油果 | 半个 |
| 肉松 | 10g |
| 生菜 | 1片 |
🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法
藜麦和糙米提前泡发一夜
![🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法步骤图 第2张]( "🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法步骤图 第2张")
泡发好的藜麦和糙米加入寿司醋和拌饭海苔搅拌均匀
![🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法步骤图 第3张]( "🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法步骤图 第3张")
处理好配菜，金枪鱼控水、午餐肉煎香、鸡蛋加少许洋葱炒熟
![🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法步骤图 第4张]( "🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法步骤图 第4张")
鸡蛋牛油果饭团：
海苔从中间剪开一半，分别摆上米饭、鸡蛋、生菜、肉松、牛油果![🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法步骤图 第5张]( "🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法步骤图 第5张")
金枪鱼饭团：
海苔从中间剪开一半，分别摆上米饭、金枪鱼、酸黄瓜片、生菜、番茄酱、午餐肉![🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法步骤图 第6张]( "🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法步骤图 第6张")
把饭团折叠好包上保鲜膜就可以啦
![🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法步骤图 第7张]( "🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法步骤图 第7张")
从中间切开
![🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法步骤图 第8张]( "🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法步骤图 第8张")
尽情享受美味把~
![🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法步骤图 第9张]( "🔥饭团叠叠乐-低卡版网红折叠饭团的做法步骤图 第9张")
