发现自己血糖有点高之后就关注低GI和对血糖波动影响低的谷物,就买了各种谷物,在家里吃,偶然的发现这五种煮出来的粥很好喝。
用料
大米 | 一杯 |
燕麦(中科院那种拍扁了的,不是整颗的那种) | 3/4杯 |
小米 | 1/2杯 |
玉米碴 | 1/2杯 |
藜麦 | 2/3杯 |
低GI五谷粥的做法
发现自己血糖有点高之后就关注低GI和对血糖波动影响低的谷物,就买了各种谷物,在家里吃,偶然的发现这五种煮出来的粥很好喝。
用料
大米 | 一杯 |
燕麦(中科院那种拍扁了的,不是整颗的那种) | 3/4杯 |
小米 | 1/2杯 |
玉米碴 | 1/2杯 |
藜麦 | 2/3杯 |
低GI五谷粥的做法