今天我想给大家分享的三色糙米红豆粥。糙米绝对是纤体减肥的好帮手,加上红豆热量低,饱腹耐饿营养翻倍,补血养生效果好。
这款三色糙米红豆粥,不仅口感很好,而且坚持喝一段时间,你会发现,不仅瘦了下来,而且气血足睡眠好,气色红润就更显年轻了
对糙米了解过的朋友都清楚它的功效和营养价值。糙米一直被称为是肠道的“清洁工”。它不仅保留了胚芽,还含有丰富的天然植物纤维,比我们吃的白米易吸收容易消化,更容易清除肠道“垃圾”,还能促进血液循环,提高人体免疫力。
用料
红豆 | 100g |
糙米+黑米+红米 | 80g |
红糖/冰糖 | 适量 |
清水 | 适量 |
早晚一碗三色糙米红豆粥,好喝又补血,营养不比八宝粥差的做法
红豆洗干净后,提前用水浸泡红豆4个小时以上。
清洗三色糙米后,将泡软的红豆也放入锅中。
水量多少没有要求,按照自己的口感操作就行,喜欢浓稠的就少加水,喜欢喝稀些的就多加些水。
高压锅或是电饭锅都可以,选择杂粮粥或是香浓粥的程序即可。
粥煮好后,加入适量红糖就可以开吃了。。粥煮好了,当然是要趁热吃。打开一看,红豆和糙米也都开花熟烂了,软软糯糯的很好吃,家里孩子老人都爱吃。
小贴士
怕胖的宝宝也可以选择不加糖,或是加黄砂糖,这也叫金砂糖,是一种低聚果糖。
红豆和糙米最好提前浸泡,不然要开花需要一段时间哦。