减脂餐：紫薯燕麦爆浆蓝莓蛋挞

无糖无油低卡美味
不需要精确计算重量/快手好操作

用料  

减脂餐：紫薯燕麦爆浆蓝莓蛋挞的做法  

1. 燕麦➕蒸好的紫薯泥拌匀 如果干了不成团就加点牛奶增加粘度  反正要成团即可  然后用手或者其他器具按压进模具  我还是觉得手最方便૭😌૭没有上图的器具换成碗啊  纸杯蛋糕模具都可以 只要能进烤箱就行  蛋挞皮就做好了  烤箱180度10-15分钟即可

2. 然后制作蛋挞液：就是鸡蛋➕牛奶拌匀 我两个鸡蛋放了差不多150克的牛奶  如果想颜色更好更黄可以只放蛋黄 我嫌费事就直接全蛋了  然后加点零卡糖进去  没有不加也行   主要就是鸡蛋和牛奶哈。然后蛋挞液倒入考好的蛋挞皮中  分别放入几颗蓝莓没有就不放 继续进烤箱 180度20-25分钟左右 仅供参考 不要烤糊了即可！每个烤箱温差不同

3. 取出开吃 超级美味 奶香十足  无糖无油  无精致碳水  不长胖的减肥餐必备哈！