80后老阿姨,上班族、二娃老母亲,这封面有点儿毁三观,哈哈哈!健身锻炼一年,对我而言,是一份励志,一份自律,一份坚持,一份成就感,一份快乐...... 还结交了许多志同道合的小姐姐......一起交流,分享,互投食......
用料
信念 | 多一点 |
自律 | 多一点 |
坚持 | 若干 |
减脂期日常的做法
没有时间跑步的我...
坚持慢养组合运动,每天每次近40分钟...
低卡低脂低碳,高蛋白质、粗纤维饮食...
当然,也在意口感...
也要让自己吃得开心...
出差应酬时水涮菜,之后救急—轻断食16小时...
少油低糖饮食,少量多次吃坚果类,补充不饱和脂肪酸...
长期饮绿茶的我,姨妈期,坚持泡姜水,除湿驱寒,注意保证7小时睡眠💤...
马甲线雏形...继续努力💪……
小贴士
目前体脂率20%,减脂贵在坚持,打退堂鼓的时候,也是有的,咬咬牙就过来了,继续努力,不喜勿喷……